PREPARATEUR MENTAL – HUGUES MORA

Chaque sport a son rythme.

Il existe une grande différence entre un sport sans aucune pause (par exemple un marathon) et un sport qui inclut du temps entre les points (tennis). Je vous propose d’analyser votre sport et son rythme. Si cet espace existe, que faire de celui-ci ?

Un instant de récupération. L’allier avec de la respiration relaxante, une visualisation positive ?

Créer une routine bien définie qui maintiendra votre concentration, qui vous fera rester dans votre bulle, focus sur votre objectif ?

Un moment de cohésion, dans lequel vous trouverez une énergie de groupe qui vous galvanisera pour le reste du match ?

Ce espaces là font partie intégrante du jeu et ne sont pas à négliger. Ce sont des clés à succès, des virages pour la victoire.

Il arrive qu’en compétition, l’adversaire montre une supériorité, qu’elle soit technique, tactique, ou physique. Une belle technique, fluide, impeccable, peut impressionner. Un bon tacticien peut vous faire cogiter, il vous place rapidement devant des situations délicates dans lesquelles vous devez trouver une solution. Un physique hors-norme a tout aussi bien un effet psychologique. Alors, beaucoup de joueurs ne vont pas baisser les bras, mais vont inconsciemment tenter d’augmenter leur niveau de jeu jusqu’à prendre trop de risques, l’exemple parfait et extrême étant de jouer le tout pour le tout à chaque occasion qui se présente.

POURQUOI PRENDRE DES NOTES EST ESSENTIEL !

Parce qu’après une compétition ou un entrainement, toutes les informations seront rapidement englouties par les méandres de votre cerveau. Tout est affaire de prise de conscience, et le fait d’écrire, de poser ses pensées / émotions / sensations sur papier (ou smartphone) vous aidera à faire remonter à la conscience toutes ses données. Elles vous seront utiles pour votre progression, l’orientation de vos prochains entraînements, et plus encore, elles font partie d’un excellent moyen de CONNAISSANCE DE SOI.

POURQUOI L’ERREUR EST ELLE NECESSAIRE

Le rapport à l’erreur est différent pour chaque joueur.

Pour certains, le vécu est positif, c’est la façon de rebondir, d’apprendre, d’accepter que l’on est humain, de se surpasser.

On se pose parfois la question de savoir si DÉTENTE et RELAXATION ont quelque chose en commun. En fait très peu de choses les réunissent.

La relaxation est parfois mal vécue est désagréable, c’est une discipline qui demande une posture d’éveil – dos droit, idéalement assis ou debout, rarement allongé sinon pour le travail du sommeil – elle engage la concentration, la reconcentration, l’observation de ses pensées comme des sensations ou émotions, l’écoute de son environnement, les mouvements de son âme si l’on pratique la méditation de la bienveillance.